每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
All In乳清蛋白網友推薦嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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寫景的文案 1、傍晚，大沙河更美了，霓虹燈亮起來了，噴泉噴出了各式各樣的水花，大人也開始跳舞了，水草聽著歌也跳起了舞，還有的人在那里劃船…… 2、習慣一個人的世界；習慣一個人的日子；習慣一個人的夕陽；習慣一個人的想象；習慣一個人仰望天空；習慣一個人看雨；習慣一個人遠行；習慣一個人聽音樂。我已經習慣一個人的舞臺，你是否習慣沒有他她的生活。 3、冬天，田野里換上了一身雪白的衣服，雪花從一望無際的天空中輕輕地飄落下來，紛紛揚揚飄飄灑灑……一朵朵一片片，白得似銀，潔得如玉，像天上的仙女灑下的玉葉銀花。在東西側，一棵高大的松樹，被大自然的美容師——冬天變成了圣誕樹，多么美麗啊！ 4、雨漸漸停了下來，影影綽綽的群山像一個睡意未醒的仙女，披著蟬翼般的薄紗，含情脈脈，凝眸不語，似朵朵出水芙蓉。西湖也平靜了下來，暖暖地依偎在群山的懷抱之中，楊柳也停止了狂歡，靜靜地在湖邊清洗自己沾濕的秀發。荷花也寧靜了，幾只白色的蝴蝶在飛來舞去。滿世界花草樹木及山巒都綴上了亮閃閃的水珠，觸目一片晶瑩。 5、在小便場對面，有一座飛檐亭，潔白的亭子正中央有一個太極圈，常有老人來此談話。從欄桿處向外看，灰白相間的樓體，墨綠色的窗框倒映在鱗鱗波動的水面上，仿佛一幅靜謐的畫，輕輕一觸，便碎了。 6、過了一會，天變亮了，南邊的云層顯出白色、灰色、紅色的層次。天空也由湛藍過渡到淡藍，然后和紅色云彩融合，淡淡的幾縷烏云如紗一樣籠罩著天空。一下子，東邊的紅色像是擠破了云層，由空中放射出一道道紅光，照向大地，那紅色并不刺眼，也沒有先前的紅了。西邊的天空也變得明亮，云層變成了白色，月亮不知道什么時候也不見了。 7、我喜歡，我喜歡姹紫嫣紅的春天，因為春天可放飛理想風箏。春天給我們送來溫暖的陽光，我們沐浴在金色的春天里。我喜歡，我喜歡綿綿細雨的春天，因為春雨是那么稀少珍貴。春天是那么生機勃勃，趣味盎然！ 8、街上的柳樹像病了似的，葉子掛著塵土在枝上打著卷，枝條一動也不動。馬路上發著白光，小攤販不敢吆喝，商店門口的有機玻璃招牌，也似乎給曬化了。 9、早晨，人們推門一看忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開；青松的針葉上，凝著厚厚的白霜，像是一束束潔白的秋菊；那落葉喬木的枝條上裹著雪，宛如一株株白玉琢的樹；垂柳銀絲飄灑，灌木叢都變成了潔白的珊瑚叢，千姿百態，令人撲朔迷離，恍惚置身于童話世界中。 10、當落日沉沒，銀灰色的暮露籠罩著草原的時候，你就會看見無數點紅火光，那是牧民們在燒銅壺準備晚餐。 11、冬去春來，萬物蘇醒，大地暖融融的，人們的裝束變得豐富多彩了，不像冬天那樣穿著厚厚的帽子和圍脖，穿著笨重的大衣，人們都換成色彩鮮艷的衣裳，你看大街上，鄉村中，人們穿上了各種各樣的顏色的裙子、襯衫，把整個城市裝扮得更加美麗。 12、在喜鵲的鳴叫聲中，河岸邊的楊柳綻開一溜鵝黃，田野里的油菜花開放得一片燦爛，而竹林幽幽，菜花黃黃，天地便陡然亮麗了起來。 13、仰望天湖山，只見那嵯峨黛綠的群山，滿山蓊郁蔭翳的樹木與湛藍遼闊的天空，縹緲的幾縷云恰好構成了一幅雅趣盎然的淡墨山水畫。 14、冬天，河水結冰了，雪花紛紛揚揚地落下，不一會兒河邊就變得白雪皚皚了，都分不清哪是河哪是地了。小朋友們在厚厚的雪地里打雪仗，堆雪人。白茫茫的雪地霎時間成了孩子們的游樂場。 15、放眼望去，在被雨水沖刷干凈的天空中，飄著幾朵白云，遠處的一大片油菜花，幸福的吸收著大地給予的禮物——雨水。這邊樹上有鳥，前邊田里有牛，牛的旁邊有放牧人，左邊土地里有農家小屋，這些景象合起來，仿佛是一幅巨大的農村畫卷。 16、樹葉嘩嘩，小草沙沙，春風也想情人的手，撫過之處桃紅李綠，梨白瓜黃，紅的是桃花，白的是梨花、梅花，黃的是南瓜花。鳥兒在花樹上唱歌，梳妝，嘮家常，枝兒搖，花瓣飄，淅淅瀝瀝，揚揚灑灑，晃晃悠悠，飄飄忽忽，一幅人間仙境。 17、不知什么時候，落起了春雨，輕輕的，聽不見淅瀝的響聲，像一種濕漉漉的煙霧，輕柔地滋潤著大地。春雨過后，太陽出來了，一片晴朗。整個世界像剛洗過似的，特別清爽，空氣十分新鮮，呼吸一口，甜絲絲的，像喝了蜜一樣。春風和煦，明媚的春光照在大地上，萬物呈現一片生機，形成一幅秀麗的山水圖。 18、天空上，怎樣是五顏六色的，使人眼花狼籍？啊，原來孩子們在防風箏呀。在藍天白云的照射下，種種百般的風箏在自在從容地飄舞著，飛升著，多么使人賞心悅目的景象啊！ 19、在這一個溫暖的季節里，在樹林里，許多的樹木都開滿了鮮艷的花朵；大家都不肯相讓，紅的、黃的、白的、紫的，各種各樣的花真像一個美麗的大花壇。許許多多的蝴蝶和蜜蜂都聞到了花的香味，都不約而同地飛來采蜜，在半空中飛來飛去。 20、小草偷偷地從土地里鉆出來，嫩嫩的，綠綠的。風輕悄悄的，草軟綿綿的。桃樹、杏樹、梨樹，紅的像火，粉的像霞，白的像雪。（桃、杏、梨對應的顏色紅、粉、白）花里帶著甜味，野花散在草叢里像眼睛，像星星，還眨呀眨的。 21、苦楝樹長著高高的樹干，密密的樹葉，開著雪白的小花，從遠處看，那一簇簇白色的小花就像是天上落下的一片片雪花。 22、清澈的空氣使大地廣漠無垠，把它無限地擴展開去。一切都在往遠方同去，而且在召喚人們也到大地的藍色邊沿上去。 23、仰望天臺，峰上云霧繚繞，山徑蜿蜒曲折，像一條彩帶從云間飄落下來，游人似一個個小白點，零零星星散布在彩帶上，緩緩地向上移動著。 24、雪下大了，瑞雪從天降下，像無數個銀白色的小精靈在天空中翩翩起舞。跳累了就降落在地上。所有在外面的物品都鋪上了一層雪，像戴上了一頂銀白色的帽子。只有幾個路人在趕路，小區里非常安靜，偶爾有幾輛車經過。其它時間小區的甬道上除雪之外，什么也看不見。 25、在巨石形成的臺子，靜靜的坐下，微合雙目，想象自己融入大山其中。耳邊松濤陣陣，鳥鳴啁啾，幻想變成一顆不老松，于峰巔之上，迎風雪，斗寒霜。在鄉人每每的仰視中，增添一道歲月循環的年輪。 26、山和水的融合，是靜和動的搭配，單調與精彩的結合，也就組成了最美的風景。在青山間探索，在綠水間泛舟……多么美妙！ 27、站在湖邊向遠處望去，蔚藍色的湖水連著淡藍色的天空，大朵大朵的白云在上面變幻著圖案，小鳥扇動著翅膀在湖上、天空中自由地飛翔。遼闊的草原仿佛在湖邊鋪了一層厚厚的絨毯，五顏六色的野花點綴在上面，一群群牦牛在草地上悠閑地散著步。這里真像是人間仙境啊！ 28、山上常綠闊葉林居多，但還是有些樹木掉了葉子，使整個山林間顯得簡潔明快，有著很強的空間透視感。陽光透過樹枝的罅隙撲瀉而下，映著古木的虬枝和蒼老的樹皮，看起來像是一幅幅如詩如畫的攝影作品。 寫風景的文案 1、看，深藍的天空想一塊巨大的藍寶石，一朵朵潔白無瑕的云想一個個披著白紗的仙女在天空中悠閑地散步。突然，一陣清脆的叫聲打破了寧靜的天空，原來是一群大雁，他們一會排成“一”字，一會排成“人”字，在訴說著是人們創造了這美好的秋天。 2、只見那雪花紛紛揚揚的落下來，雪落到了屋頂上，屋頂就像戴了一頂白色的禮帽（bidushe）。雪花落在樹上就像開滿了銀色的小花。雪花落在操場上，操場上就鋪了一層厚厚的棉花一樣。風一吹，潔白的雪末便飄飄灑灑的，像一只只白蝶在翩翩起舞，真是美麗極了。 3、周圍起起伏伏的山巒披著綠的清新。向下看去，一層層錯落有致的梯田一片片綠色，深綠和翠綠交錯著。我感嘆到：“啊！真美呀！”在山谷的底部，一條條小溪縱橫交錯著。“叮咚，叮咚。”傳來清脆的流水聲。遠處，連綿起伏的山脈像被蒙上了一層銀沙，宛如仙境一般。頓時，爬山的疲憊早已被我忘得一干二凈，看著故鄉的美景，陶醉其中。 4、風兒拂過我的臉頰，空氣中彌漫著一縷縷花香。濃郁的花香吸引著我，我順著花香，竟然來到了童話中的鮮花世界！這里彩蝶翩翩起舞，蜜蜂高興得一邊唱歌，一邊跳起獨特的“8”字形舞。一陣風拂過，招人喜愛的花兒也和舞蹈家蝴蝶一起舞蹈，是那樣地美麗。花兒為大自然表演了一場美麗的舞蹈。 5、一進園，一股淡雅的清香就撲面而來，我們順著香氣尋過去，只見一個清澈見底的池塘里開滿了嫩粉色的荷花，一個個亭亭玉立、楚楚動人。有的才展開兩三片花瓣，像一位小仙女穿著蓬松的衣裙；有的花瓣已經完全展開了，露出了嫩黃色的小蓮蓬；有的還是花骨朵，看起來飽脹的馬上要破裂似的。 6、從教室的窗戶往外看，操場上鋪上了一個用雪織成的地毯。雪姑娘像一個神奇的魔術師，把操場上五顏六色的地磚都變成了銀白色。雪姑娘也非常善良，害怕小樹和剛出生不久的小草著涼，心靈手巧地織了一頂頂銀色的帽子給他們戴上。 7、柳絮飛舞了，榆錢飄落了，蝴蝶和落在地上的油菜花瓣依依惜別，豌豆花變成了肥綠的嫩莢。就連那馬路兩旁人行道上的樹木，不久以前，它們還是光禿禿地兀立在寒風中，現在也都綻出了嫩芽，披上了綠裝，興高采烈地迎著行人，傾吐著濃郁的春天氣息。 8、立馬草原。雪山腳下，會不會有一群溫順肥壯的牛羊？會不會有一群熱情奔放的駿馬，正在歡快的馳奔？藍藍的天上會不會飄著幾朵白云？那輪金色的太陽會不會光芒四射？在寬闊的草原上，你會不會豪情如那展翅翱翔的雄鷹？你會不會有豪情萬丈的歌聲？ 9、我愛那平凡的小巷，我熟悉它的每一處小角落，熟悉它的每一塊青磚，磚上的每一道裂紋。五光十色的燈光照在馬路上，像鑲嵌了一串美麗的珍珠，過路行人的身上仿佛都披上了漂亮的彩衣。 10、晚間，整個草原完全地改變了，濃濃的霧氣，從四面八方升起來，草原慢慢地轉為了暗綠色，每朵小花，每棵小草都散發出香味，草原蒸熏在芬芳的氣息里，月亮撒開銀色的網籠罩了一切，草原添上了神秘的色彩。 11、夏天，草木特別茂盛，冬青樹的葉子油亮油亮的，老榆樹枝繁葉茂，給人們撐起了一片濃濃的綠陰。 12、我喜歡大自然的風景，喜歡蔚藍的天空和大海，喜歡那如夢似幻高山流水絕景意境畫面，更喜歡海南椰島那一排排高聳入云，挺拔秀麗四季常青的樹木，在這一片綠色田園，大自然的獨特風景中。我喜歡靜靜聆聽，那溪水清冷，鳥語嬋鳴。還有附近村子的雞鳴狗叫。喧鬧一片！ 13、嚴冬，松花江卻是另一番景象。在封凍的江面上，小朋友在冰上抽陀螺，打爬犁。游人乘著冰帆、馬拉爬犁，在零下三十多度的氣溫下，水里還有人游泳，有老人、青年、少年，有男的也有女的。看啊，冰城的人們意志是多么頑強，他們劈波斬浪，在水面上激起了朵朵浪花。 14、瞧，閔江河床，定是綠玉砌成的，不然，江水怎么綠得那樣迷人，真要把人的神魂都勾去了！一江綠水，隔著車窗，把人面、臺布、新換的淡色衣服……都拂上了一層淡淡的綠影。當江水偶爾沖破到礁石上，飛起千萬朵雪團般浪花時，綠影才頓然斂起。 15、這里不時有瀑布從山間撲向江心，濺起一片片水花。江水隨著山勢的變化，九曲盤折，峰回路轉。我在船頭看得目不暇接，不知不覺就過了這如詩如畫的巫峽長廊。 16、南方的八月間，驕陽似火。中午時分，太陽把樹葉都曬得卷縮起來。知了扯著長聲聒個不停，給悶熱的天氣更添上一層煩燥。 17、在這遼闊寧靜的自然境界，盡情地舒展你那迷人的歡笑，敞開心胸容納這寬廣的原野；用那動聽的樂音贊賞它們的美麗，用靈巧的小手繪畫出它們的完美組合，在這里，讓你的思想無束縛地飛揚，讓你的心在高空放飛，讓你的心靈在這無塵染的環境中凈化，讓你自己完完全全融入這美景中…… 18、早晨，在陽光的照耀下，大沙河就像我們一樣都睡醒了，小草也醒了、花兒也醒了、大沙河的景都醒了，喇叭花在那兒吹著小喇叭，小草在那兒興高采烈地跳舞，老人在那里散步，小朋友在快樂的玩耍，早上的大沙河可真是美麗迷人啊！ 19、站在蔑芭鋪就的竹樓上，壩子的盎然綠意涌來眼底。椰林追著綠云，甘蔗溢出醇甜，茶葉飄蕩清香，無處不醉人。到處是密密莽莽的青，到處是潮卷浪翻的綠。遙望天盡地邊，偶爾才露出一抹空明的山影。綠浪中，垂蔭覆地的大榕樹，蔥蘢的鳳尾竹，碩果累累的檳榔，裝點著風情萬種的傣家竹樓。 20、炎炎的太陽，高懸在世界的當空。紅的光如火箭般射到地面，地面著火了，反射出油一般在沸煎的火焰來。蒸騰，窒塞，酷烈，奇悶，簡直要使人們底細胞與纖維，由顫抖而炸裂了。 21、中午，太陽高掛在天空，把大地照的像火烤似的，這時，有的花低下了頭，好像在思故鄉；有的花彎腰駝背，還有的花你擠我我擠你，好像掙著往陰涼處藏似的。 22、春雨過后，太陽出來了，一片晴朗。整個世界像剛洗過似的，特別清爽，空氣十分新鮮，呼吸一口，甜絲絲的，像喝了蜜一樣。 23、順著兩旁的通道走著，左右兩側載滿了合歡、蘇鐵，以及琵琶等樹木，使得生意盎然，令人心情為之一爽。在通道盡頭，有一片竹林，微風乍起，竹葉颯颯作響，仿佛在和每一個經過它的人問好。 24、除了這些，還有蘆葦是我的最愛。它們成片地在河邊挺立，聚在一處，待風一吹，就整齊地搖曳著。偶爾，風也會拂起它們的一小團絨毛，吹上天空，再悠悠地撒下來，那個畫面，永遠地定格在了我的記憶中，那般地朦朧，唯美…… 25、我仰望深藍色的天空，稀落的殘星疲倦地眨著眼睛。周圍的一切都是模模糊糊的。我凝視著東方，東方漸漸有些發白了。過了一會兒，星星全都不見了。漸漸地，東方有些微紅，并越來越濃，不斷地向上擴展著。終于。太陽公公露出半個火紅的笑臉，染紅了天邊。 26、那綠緞般清澈的金沙江水，襯托著多姿多彩又美麗寧靜的小村莊，緩緩流淌，發出嘩嘩的輕快的響聲。這響聲，在曠野中顯得十分悅耳動聽。然后，與注入長江的另一條支流匯合，兩江相撞，頓時，波濤洶涌，白浪滔天，轟隆隆，轟隆隆……猶如萬馬奔騰，呼嘯著流向遠方，聲勢浩大，勢不可擋。 27、巍峨的云峰上，霎時峭壁生輝；轉眼間，腳下山林云消霧散，滿山蒼翠，掩映著雕檐玲瓏的古代建筑群。 28、黃黃的松針鋪滿白亮的沙地。好像人的頭發，隨著歲月之風的吹拂，慢慢地飄落，留下幽幽的愁顏。一點點的，我用耙子收集起來，裝入心中的柴簍。等歲月紅塵的寒冬來臨，拿出來，用性情之火點燃，為枯寂寒冷的日子，燃起一點溫暖的亮火。 29、泥土的味道是苦澀的，海水的味道是苦咸的，樹林中清新的空氣也有著一絲苦津津的味道。這苦的大自然，孕育了人們交織著各種苦痛的心靈。廣袤的土地，浩瀚的海洋，遼闊的天空，構成了我們這個世界。 30、秋天到了，田里全部金黃，河邊的桃樹漸漸脫下綠衣裳換上了金衣裳，隨著天氣的慢慢變冷，桃樹姑娘忍痛割愛，把自己的衣裳寫成祝福，送給大地，動物們收到祝福，就從從準備好過冬的糧食。 關于風景的文案 1、蔚藍色的天空。在深秋時節，一塵不染，晶瑩透明。朵朵霞云照映在清澈的嘉陵江上；魚鱗的微波，碧綠的江水，增添了浮云的彩色，分外絢麗。 2、夏天的紫云巖是運動休閑的好去處。樹木長得蔥蔥籠籠，一棵棵大樹，就像一頂頂撐開的綠絨大傘，綠葉一簇堆在另一簇上面，不留一點兒縫隙。烈日炎炎，綠葉為人們擋住像利劍一樣的陽光。夕陽西下，來這里鍛煉的人絡繹不絕，有老人在打太極拳，有年輕人在打羽毛球，有小朋友在玩捉迷藏。 3、夜深了，伴著窗外的月色，我的思緒飛呀飛呀，飛到了家鄉的小河旁。小河岸邊垂柳依依，河水清清，河面上還不時咕嚕咕嚕地冒出像珍珠一樣的水泡泡。 4、清晨，陽光灑在帶有露水的竹葉上，如同為竹子編織一件金絲做的衣裳。地上的小草也披上了雨露的衣裳，顯得格外嬌嫩，更加生機勃勃。一只蜘蛛正在撥動它的網為竹林伴奏，螞蟻正在圍著它們的食物跳舞，小鳥在枝頭高歌，蟋蟀在草叢中豎起了翅膀。 5、小朋友們都脫掉了笨重的冬衣，換上了既輕便又鮮艷的春裝；小鳥們從家里飛了出來，唱著動聽的歌，告訴我們：春天來了！ 6、讓我們投入山的懷抱吧！遠遠看去，山并不高，可當你來到山腳下時，抬頭一看，這才知道山是多么的雄壯威武。山就像一個個巨人，任憑風吹雷打、日曝雨淋，永遠那樣堅定不拔地挺立著。它們的精神多么令人欽佩啊！ 7、中午，太陽那金色的光芒照向大地，大山好像感到有點熱似的，讓樹木把它遮蓋住，讓它感到涼爽。太陽其實也是一番好意，想讓大山變得更加燦爛、美麗、輝煌。瞧，這不，正如它所愿，大山變得更加美麗了。它變得更加綠，更加光彩奪目了。 8、這與鋼城連接在一起的小鎮，是如此繁華，大大出乎我的意料。這是一個金色的秋日，天氣溫馨而清新，但見寬敞而干凈的大街上，車輛人群川流不息，小鎮的街道也青綠如許，金菊綻放含笑迎人。也許是一場雨后的緣故，一點也沒有蕭瑟的樣子，反而在原先的基礎上添上了別致的神韻。 9、輕輕地掠過晨光熹微的四月天里，搖動著城畔那一樹的嫩綠。拂曉的陽光歡歡喜喜地落下，碰到了一片片睡意朦朧的綠葉，叮叮咚咚地撒了一地。 10、山依偎著水，水映照著山，靜靜的和諧，淡淡的孤寂。閑散的心境一如人生，慢慢的把歲月懷念，靜靜如水，淡淡如山。 11、要是你在太陽快落山時，出來散步，一定能看見鄉村里的人吃晚飯的情景：有的人坐在院子里的石凳子上吃飯，有的人家將桌椅飯菜擺到自家院子里吃飯，高興地吃起來。天邊的紅霞，向晚的微風，天邊歸巢的鳥兒與鄉村的人一起匯成了一幅自然，和諧，美麗的田園風景畫。 12、秋天是中午的時候最好。走進楓樹林，這真是一片火紅的天地！一片片楓樹葉就像一只只紅紅的小手，這也是很有趣味的。瞧！似金的落葉鋪成的小道上，行人紛紛停下腳步，傾聽著，落葉飄下的聲音。那習習的秋風多么涼爽！秋風吹過田野，一片片莊稼成了金色的海洋。很美吧 13、農場里，飄著牛毛細雨，農民們戴著斗笠，披著蓑衣在雨中物農，四周茫茫一片，看不清人們的臉。雨停了，美麗的蘑菇撐起一把把彩色的小傘，隨著溫和的春風翩翩起舞。太陽公公出來了，它散發著溫暖燦爛的陽光，為春天增加了一絲生機！看！樹葉兒綠得發亮，小草悄悄鉆出地面，欣欣然張開了眼，欣賞著這五彩繽紛的世界。 14、重重疊疊的高山，看不見一個村莊，看不見一塊稻田，這些山就像一些喝醉了酒的老翁，一個靠著一個，沉睡著不知幾千萬年了，從來有驚醒它們的夢，從來沒有人敢深入它們的心臟，就是那最愛冒險的獵人，也只到它們的腳下，追逐那些從山上跑下來的山羊、野豬和飛鳥，從不攀登它的峰頂。 15、教室前面，一棵棵小松樹掛滿了白絨絨的雪球。微風吹過，樹枝一顫一顫的，仿佛向我們點頭示好。那半圓的花壇里，本來已經枝枯花落的種種花木，又開滿了朵朵白花。 16、在湖的周圍有些像薄荷的小草，濃郁時，竟發出泥土的氣息！仔細看幾朵小花襯著綠綠的小草顯得格外美麗。夏天，大大的荷葉保護著那一朵朵嬌粉的荷花。在整個湖泊中格外顯眼。如果你用手來捧一捧這里的水，那可真是涼爽它會讓你瞬間感到非常涼爽、清新。 17、晚秋底澄清的天，像一望無際的平靜的碧海；強烈的白光在空中跳動著，宛如海面泛起的微波；山腳下片片的高粱時時搖曳著豐滿的穗頭，好似波動著的紅水；而衰黃了的葉片卻給田野著上了凋敝的顏色。 18、冬天轉眼就到，田里雪白一片，桃樹姑娘光著身子挺立在河邊，孩子們可開心了，在自家門前堆雪人，打雪仗，高興極了！ 19、可愛的春姑娘，邁著輕盈的步子來到人間，那一片生機的景象便隨之來到四面八方，整個世界像剛從一個漫長的睡夢中蘇醒過來。 20、雨天的西湖，山光水色懼是一片迷蒙：湖面泛起一層淡淡的銀色，山峰則仿佛蒙上一層面紗，并且在風中輕輕的搖曳，煞是迷人。梔子花的甜香這時也彌漫在空氣中，醉人心脾，我望著這一切一切：好美的山水，世上哪一個畫家能畫出如此的美，如此的奇呢？ 21、在我們面前矗立著一棵高大的楓樹，這棵樹像一個頂天立地的巨人，又像一個威武的哨兵，粗大、筆直的樹干直插云霄，樹尖上，一簇簇紅色的楓葉，像一團火焰。 22、狂風呼嘯，雪花飄舞，這是冬的景致；冰雪融化，萬物復蘇，這是春的氣息；歡樂像一只無形的神鳥，無處不在，笑聲像一縷陽光，慢慢融化冰雪，而知識就像一個源泉，取之不盡，用之不竭。 23、秋天，河岸兩邊的花和樹上的葉子都凋謝了。樹上結了許多果子，有紅通通的蘋果，黃澄澄的梨，火紅的柿子。在秋雨的洗禮下，果實變得格外誘人。 24、形容九寨溝，不是單單一個“美”字所能表達清楚的——那兒，古樸的棧道，斑斕的彩林，青藍色的湖泊，繚繞的云霧，壯麗的雪山，還有或別致，或與眾不同的瀑布……哦，對，還有那充滿了民族風情的藏族寨子……或許，擁有這其中的任何一樣，都是至美的一道風景線。 25、夏天，紅彤彤的太陽在空中徘徊，熱得知了不停地叫，曬得小狽伸出舌頭。這時，河里的荷葉變得更綠了，荷花也盛開了，粉的像霞，白的像玉，在荷葉的襯托下顯得格外嬌美，小魚們也在荷葉下自由自在地嬉戲。 26、我喜歡，我喜歡紅葉似火的秋天，因為秋天可郊外野炊登山。秋天給人們帶來豐收的喜訊，收獲的喜悅掛在人們的臉上。我喜歡，我喜歡冷雨敲窗的秋天，因為秋雨是那么思緒萬千。色彩斑斕的秋天給人們留下美好的夢想。 27、春天要數早上的時候最好了。漸漸清新的空氣，和樹上剛冒出的嫩芽，使人看到感覺很舒適。暖暖的微風吹拂在我們臉上，好像母親再用溫柔的手輕輕地撫摸著我們。太陽火紅火紅的，好像是一個蘋果樹上熟透了的大紅蘋果。美麗的花兒也綻開笑臉，這不也是很有意思嗎？ 28、看，那筆直的水泥路上已經蓋了一條長長的白地毯，是那么的晶瑩，那么的純潔，讓人不忍心把腳踩上去。花池旁的兩棵松樹上掛滿了白絨絨的雪球。微風吹過，樹枝一顫一顫的，仿佛像我們點頭問好。那花池里，本來已經枯落的花木，這時又開滿了朵朵白花。 29、夜色越來越濃了，村落啦，樹林子啦，坑洼啦，溝渠啦，好象一下子全都掉進了神秘的沉寂里。 30、遠望去，雪給“肥胖”的黃土高坡加了個大白胡子，猶如一個背著大包的圣誕老人，正對著我笑呢！再往遠看，往日那碧藍雄偉的秦嶺山脈，如今已在蒼茫的天宇里消失得無影無蹤了。 >>>更多美文：文案短句
有不怕吃虧的格局，才有力氣趕更遠的路 文/薛笙 1 同事小樸是個很精明的人。 小樸學歷高，外語好，來公司之初頗受領導器重。領導經常安排他做一些外事接待、活動策劃類的工作。 起初，小樸干得很起勁，任務完成得相當漂亮。但時間長了，他便開始以各種借口推脫。 有一次，小樸推掉的任務落到了我頭上，我拿著方案去向他請教，順便問起，既然他對活動這么有想法，為什么不自己接下來。 小樸說，這些本來就是額外的工作，他沒理由拿一份工資做兩個人的事情。再說，干得多錯得多，他不愿意吃那個虧。 原來，起初的積極表現是他的刻意之舉，只是為了向領導證明自己的實力，方便以后得到重用或提升。忙活了一段時間沒有回報，也便失去了興致。 我對他的精打細算深感欽佩，但又說不出哪里不對勁兒。 直到去年小樸在儲備人才進修名單中落選，我才明白問題出在哪里：這種怕吃虧的心態，其實是會限制職場發展的。 在小樸看來，在本職工作以外做額外的付出，可能會犧牲個人的休息時間，會花費額外的精力學習，也可能增加出錯的幾率。 但是在領導看來，卻是態度不積極、不愿意鍛煉的表現。 從個人成長角度來講，只處理熟悉范圍內的事情，會讓人越來越留戀舒適區，停止尋找突破。不再接受新的挑戰，也便更難有新的收獲。 怕吃虧的人，目光都只看到了三寸遠，沒有為自己做長久的打算。 職場上的許多“虧”都是成長的機遇，怕吃虧的人，其實是在拒絕成長。 2 朋友玉龍在一家公司做IT，被同事們戲稱是 “史上最受歡迎”的IT。 別的IT人員只負責調整電腦系統，而玉龍向來是有求必應，所以大家解決不了的問題都愿意來找他幫忙。 公司原來有一套電子流程審批系統，由于開發得早，有一些流程已經跟實際運行的流程不太相符，各個步驟也都變得緩慢。 因為系統大體上還勉強能用，而優化系統不但費時費力，弄不好還會不及原來的系統好用，所以抱怨雖然多，但也一直沒人提及系統優化。 這樣吃力未必討好的事，玉龍卻悶頭做起來了。 不是領導指派的工作，玉龍卻常加班加點地研究。 有大半年，玉龍為了節省時間都沒有到食堂吃飯，中午都是叫外賣或者泡面對付。系統優化成功的時候，他差不多已經累掉了一層皮。 新系統方便快捷，為大家省了不少事，連老板都稱贊玉龍是公司的“一把寶刀”。 公司分管IT的領導一換再換，IT人員也跟著幾度大換血。玉龍憑著不怕吃虧的精神，幾次風云變幻都毫發無損，成了大家津津樂道的職場常青樹。 玉龍常說，吃點虧怕什么，問題能解決才是最重要的。 玉龍的吃虧哲學算得上是大智若愚了。那些遇到問題就明哲保身的人，表面上是沒有吃虧，實際上也放棄了自己出頭的機會。 職場永遠需要能解決問題的人，不怕吃虧才是最受用的護身符。 3 我的寫作老師曾說：“千萬不要小看那些敢吃虧的人。不肯吃虧是精明，敢于吃虧卻是智慧。” 吃虧并不是一件蠢事，有時候，它是成長的必經之路。 學徒大多有一段廉價的勞動史，職場小白吃虧也是常事，創業的人也幾乎沒有不交學費的。 雖然不是所有的虧后面都跟著機遇，但是，只要不怕吃虧，耐心地將各種“虧”轉化為生存和成長的利器，就沒有什么虧可以吃一輩子。 等到學徒成長為師傅，小白成長為精英的時候，我們會發現，那些最能與別人拉開差距的經驗，其實都是從我們多吃的“虧”里得來的。 正所謂“將軍趕路，不追小兔”，與我們的成長目標相比，眼下的吃虧受累不過是小事一樁，根本不值得我們去分散注意力。 不計較眼前一城一池的得失，才能集中精力繼續趕路。 而天下也沒有白吃的虧，那些看似白費的力氣，最終也會在某一時刻成為我們的鎧甲，讓我們變得更加強大。 有不怕吃虧的格局，才有力氣趕更遠的路。 來源：貓姐能量圈（ID：tqq1214cat） 你的格局會決定你的層次 你不是脾氣太壞，而是格局太小 做人，贏在格局，輸在計較分頁：123
俞敏洪：理想和良心成就我的人生 北大是改變了我一生的地方，是提升了我自己的地方，是使我從一個農村孩子最后走向了世界的地方。毫不夸張地說，沒有北大，肯定就沒有我的今天。 我記得自己在北大時有很多苦悶，一是普通話不好，二是英語一塌糊涂。盡管我高考經過3年的努力考到了北大——我落榜了兩次，最后一次很意外地考進了北大。實際上我的英語水平很差，在農村既不會聽也不會說，只會背語法和單詞。分班時，50個同學分成三個班，因為我的英語考試分數不錯，就被分到了A班，一個月后，我就被調到了C班。C班叫做“語音語調及聽力障礙班”。 我也記得自己進北大前連《紅樓夢》都沒讀過，所以看到同學們一本一本書在讀，我拼命地追趕。結果我在大學差不多讀了800多本書，用了5年時間，但是依然沒有趕超上我那些同學。 大學畢業時，我的成績依然排在全班最后幾名。但是，當時我已經有了一個良好的心態。我知道我在聰明上比不過同學，但是我有一種能力，就是持續不斷地努力。畢業典禮上，我說：“大家都獲得了優異的成績，我是我們班的落后同學。我想讓同學們放心，我決不放棄。你們5年干成的事情我干10年，你們20年干成的我干40年。如果實在不行，我會保持心情愉快、身體健康，到80歲以后把你們送走了我再走。” 有一個故事說，能到達金字塔頂端的只有兩種動物，一是雄鷹，靠自己的天賦和翅膀飛了上去。我們這兒有很多雄鷹式的人物，很多同學不需太努力就能達到高峰。大家也都知道，另外一種動物也到了金字塔頂端，那就是蝸牛。蝸牛肯定只能是爬上去，從地上爬到上面可能要一個月、兩個月，甚至一年、兩年。（勵志名言 www.lz13.cn）我相信蝸牛絕對不會一帆風順地爬上去，一定會掉下來、再爬、掉下來、再爬。蝸牛只要爬到金字塔頂端，它眼中所看到的世界，它收獲的成就，跟雄鷹是一模一樣的。到今天為止，我一直認為自己是一只蝸牛。我一直在爬，也許還沒有爬到金字塔的頂端。只要你在爬，就足以給自己留下令生命感動的日子。 我們這兒有富裕家庭來的，也有貧困家庭來的，生命的起點由不得你選擇，但是生命的終點是由我們自己選擇的。只要有兩樣東西在心中，我們就能成就自己的人生。 第一樣叫做理想。我從小就有一種感覺，希望穿越地平線走向遠方，我把它叫做“穿越地平線的渴望”。也正是因為這種強烈的渴望，使我有勇氣不斷地高考。當然，我生命中也有榜樣。比如我有一個500年前的鄰居，非常的有名，是我終生的榜樣，他的名字叫徐霞客。因為崇拜徐霞客，直接導致我在高考時地理成績考了97分。徐霞客給我帶來了穿越地平線的感覺，我下定決心，如果徐霞客走遍了中國，我就要走遍世界。我現在正在實現自己這一夢想。所以，只要你心中有理想，有志向，你終將走向成功。你所要做到的就是在這個過程中要有艱苦奮斗、忍受挫折和失敗的能力，要不斷地把自己的心胸擴大，才能夠把事情做得更好。 第二樣東西叫良心。就是要做好事，要做對得起自己對得起別人的事情，要有和別人分享的姿態，要有愿意為別人服務的精神。有良心的人會從自己的生活中體現出來，而且你所做的事情一定對自己未來的生命產生影響。我來講兩個小故事。 有一個企業家和我講起他大學時候的一個故事。他們班有一個同學，家庭比較富有，每個星期都會帶六個蘋果到學校來。宿舍里的同學以為是一人一個，結果他是自己一天吃一個。盡管蘋果是他的，不給你也不能搶，但是從此給同學留下一個印象，就是這個孩子太自私。后來這個企業家做成功了事情，而那個吃蘋果的同學還沒有取得成功，就希望加入到這個企業家的隊伍里來。大家一商量，說不能讓他加盟，原因很簡單：大學時他從來沒有體現過分享精神。所以，對同學們來說在大學時代的第一個要點，你得跟同學們分享你所擁有的東西，感情、思想、財富，哪怕是一個蘋果也可以分成六瓣大家一起吃。你要知道，這樣做將來能得到更多，你的付出永遠不會是白白付出的。 我再來講一下自己的故事。在北大時，我一直比較具備為同學服務的精神。我這個人成績一直不怎么樣，但從小就熱愛勞動，希望通過勤奮的勞動來引起老師和同學的注意，所以我每天為宿舍打掃衛生，這一打掃就打掃了4年。我們宿舍從來沒排過衛生值日表。另外，我每天都拎著宿舍的水壺去給同學打水，把它當做一種體育鍛煉。大家看我打水習慣了，最后還產生這樣一種情況，有時我忘了打水，同學就說“俞敏洪怎么還不去打水”。我并不覺得打水是一件多么吃虧的事情，因為大家都是一起的同學，互相幫助是理所當然的。又過了10年，到了1995年年底的時候新東方做到了一定規模，我希望找合作者，就跑到美國和加拿大找我的那些同學，他們大學時都是我生命的榜樣。我為了“誘惑”他們回來還帶了一大把美元，每天在美國非常大方地花錢，想讓他們知道在中國也能賺錢。我想大概這樣就能讓他們回來。后來他們回來了，但是給了我一個十分意外的理由。他們說：“俞敏洪，我們回來是沖著你過去為我們打了4年水。”他們說：“我們知道，你有這樣的一種精神，所以你有飯吃肯定不會給我們粥喝，所以讓我們一起回中國，共同干新東方吧。” 人的一生是奮斗的一生，但是有的人一生過得很偉大，有的人一生過得很瑣碎。如果我們有一個偉大的理想，有一顆善良的心，我們一定能把很多瑣碎的日子堆砌起來，變成一個偉大的生命。如果你每天庸庸碌碌，沒有理想，從此停止進步，那未來你一輩子的日子堆積起來將永遠是一堆瑣碎。所以，我希望所有的同學能把自己每天平凡的日子堆砌成偉大的人生。分頁：123
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